在小紀老師幸福學中，透過「改寫潛意識」讓許多學員走向他們自己想要的 100 分幸福人生。 我常常告訴學員：潛意識，就是我們「心想事成」的能力之一，因為它的力量可達意識的3萬倍！

但「潛意識」究竟是什麼？它怎麼影響你的人生？又該如何運用？小紀老師將以深入淺出的方式，帶你一起探索潛意識的奧秘。

什麼叫做潛意識？了解意識與潛意識

每個人都有意識與潛意識，而潛意識有著無窮力量，但卻是無法透過意識控制的。

什麼是冰山理論？

心理學中，特別是西格蒙德·弗洛伊德（Sigmund Freud）所提出的 「冰山理論」（Iceberg Theory of Consciousness）為我們理解意識／潛意識提供了經典比喻。

• 冰山露出水面的部分，就像我們日常「意識」到的思維、感受、記憶。
• 冰山大量隱藏在水面下的部分，象徵「潛意識」：那些我們難以察覺、但卻在深處運作的心理層面。
• 在許多參考中指出，意識約佔整體心理活動的 10％，潛意識則可能佔 90％。

你可以把冰山模型想成：我們看到的只是表象，真正影響行為、情緒、選擇的，很多在水面下。

意識是什麼？

簡單來說，「意識」是你當下可以察覺、思考、控制的心理活動。例如：你知道現在在寫這段文字，你在想：「我要來探究潛意識」。

心理學中，意識包含了「我知道我在做什麼」、「我對環境有感知」的層面。這一部分比較理性、比較能用語言與邏輯敘述。

例如：當你思考「我今天要吃什麼」或「我覺得冷」時，就是在意識層。
在冰山理論中，意識只是整體心智的一小部分。

潛意識是什麼？潛意識是直覺嗎？

接下來，我們聚焦「潛意識」這個關鍵詞。

潛意識（Unconscious mind）是指那些在正常情況下我們無法察覺、無法直接進入意識的思維、慾望、記憶、情緒。

舉例：你可能會在某個情境中突然感受到「莫名焦慮」或「抗拒」，但你找不到當下的原因。這時候，可能就是潛意識在運作。

那麼，潛意識是直覺嗎？可以這麼說：直覺是意識層面快速閃現的感受，但潛意識更深：它不只是第一時間的直覺反應，而是根植於許多你當下無法思考的信念、經驗、記憶、情緒。

比如你面對一個選擇，很快就「知道要選這個或那個」，這可能是潛意識所累積的經驗直覺化。

但潛意識還包含更深的部分：你從小被灌輸的信念（「我不值得被愛」、「我一定要做好」），這些信念雖然不是你每天意識到的，但卻主導你很多選擇與感受。這就是小紀老師講的「潛意識＝你心想事成的能力」的核心所在。

因此，潛意識不等於直覺，但直覺可能是潛意識運作的一種表現形式。

潛意識如何影響一個人？

每個人剛出生還是嬰兒的時候，外面世界的洗禮，最容易輸入進潛意識之中，也形成了這個嬰兒長大成人後，面對許多事情的第一時間情緒、反應動作與內心的種種喜怒哀樂。

潛意識可以改變嗎？

這是一個關鍵問題，因為如果潛意識是「固定不變」的，那麼「改寫潛意識」就只能停留在口號。但事實上，透過心理學研究與實務應用，我們看到：潛意識雖然深藏，但是可以改變的。

潛意識影響我們的行為、情緒、選擇：許多看似「我就是這樣」的模式，其實來自潛意識中累積的信念與情感反應。這些可能根源於童年經驗、家庭系統、教育背景。

例如：如果某人從小常被告知「你做不到」，潛意識就可能認定「我不值得成功」，當他在職場遇到挑戰時，他潛意識中的舊信念就會觸發「放棄」或「我不行」的思維。這就限制了他可能的行動、幸福與成長。

所以，我常常鼓勵學員先察覺這些潛意識信念、然後「改寫」它們，讓自己有機會走向她所說的「100分幸福人生」。

改寫潛意識，具體方法可能包括：重覆語句（affirmations）、視覺化、冥想、NLP技巧、天賦諮詢、自我察覺訓練。所以，潛意識是可以被影響、被重塑，只要你願意進入內在，願意做「內在程式」的更新工作。換句話說：你不是被潛意識「控制」，你可以與潛意識「合作」甚至「再編程」。這也是「心想事成」能力的關鍵。

如何跟潛意識對話？

了解潛意識「活躍時機」，就能更有策略地進行「潛意識對話」。

什麼時候潛意識最活躍？

了解潛意識何時較易被觸發／啟動，有助於我們選擇合適的時間與方式來「對話」。以下幾種時機特別值得關注：

• 睡眠前／醒來時。當你將注意力放鬆、意識較弱時，潛意識「閃現」機會較高。
• 冥想或放鬆狀態中。當你減少意識的監控、減少外在刺激，內在的聲音、信念就有機會浮現。
• 高情緒波動或轉折點時。當你突然有強烈情緒、或進入一個人生轉變期，你的潛意識可能活躍，因為舊的程式在失效、新的程式在尋求建立。

重複性的驅動行為後。當你發現自己「老是在某情境反應相同方式」，這裡可能就是潛意識在運作。然後你意識到反覆模式，就有機會打開對話。

冥想與潛意識的關聯？

冥想是現代身心靈領域中一個常被提及、且效果明顯的工具。它與潛意識之間的關係，可以從以下三點理解：

1.降低意識語言的干擾：在冥想時，你的意識語言（例如：我在想什麼？我要做什麼？）逐漸放鬆，這讓潛意識的內容有機會「冒出來」或與你建立連結。

2.進入內在觀察的狀態：冥想引導你成為觀察者，觀察你的思緒、情緒、身體感覺，而不被它們牽著走。這種觀察力有助你察覺到潛意識運作的線索。

3.重編程與暗示的環境：很多冥想練習會包含正向語句、視覺化、意圖設定，這些其實是在與潛意識溝通／重寫新的內在程式。因此，若你想「跟潛意識對話」，冥想是一條非常有效的路徑。

小紀老師如何幫助學員運用潛意識改寫人生劇本？

在「100分幸福女人學」中，我為學員打造了一套流程與系統，讓每個人有機會從內在開始，逐步走向「 100分的幸福人生」。

• 覺察舊信念、舊程式：

首先，我會帶領學員回顧「我一直以為自己是…」、「我從小聽到的話…」這些潛意識中運作的程式。透過覺察，我們才知道內在有哪些「我以為不能」的限制已在潛意識深處運作。這一步，對於「改寫潛意識」至關重要。

• 定義想要的幸福藍圖：

接著，學員在課程中被引導去描繪「我想要的是什麼樣的幸福人生？」的藍圖。明確的目標與內在信念對齊，才能讓潛意識整合新的程式。

• 潛意識程式重設／重編碼：

在這一步，透過冥想、NLP（神經語言程式學）、天賦諮詢、肯定語句(affirmation)等方式，協助學員把舊的內在程式替換成支持「我值得幸福」、「我能創造幸福」、「我吸引對的關係／資源」的新信念。這正是「改寫潛意識」的核心操作。

• 行動與驗證：

改寫完成後，學員付諸行動，並觀察內在信念改變後，外在生活如何改變。學員成功案例中，許多人在人際關係、職場發展、財務自由、健康狀態上，都有明顯突破。

• 支持系統與社群：

小紀老師提供學員社群支持、課程互動、實務工作坊，讓改變不只是課堂上的理論，而是真正落實到生活裡。這也是很多學員能「持續」變化、而不是短暫感動的重要原因。

簡言之，「100分幸福女人學」所用的工具與流程，是把心理學中「潛意識可被影響」的理論，轉化為生活化、可操作的「幸福轉化系統」。如果你願意與內在對話、願意重設內在程式，那麼你也有機會邁向「100分」的幸福人生。

結語

潛意識並非神秘不可觸的黑盒子，而是你內在深處的力量，既能限制你也能解放你。當你理解「意識」只是冰山頂端，而「潛意識」藏在水下，影響你無數選擇與感受；當你願意學習與潛意識對話、重寫舊程式，那麼「心想事成」便不再只是口號，而成為可實踐的內在能力，創造出與舊人生不同的新版本。